認知の偏り

研修で習ったこと

ストレスに強くなるために、自分の認知の仕方を知ることが大切。
なにかを受けたとき、されたときに、一番最初に想う言葉を知っておくと、どんな思考パターンをするのかわかる。


僕は考え方の偏りで、「拡大解釈・過小評価」をする傾向にあると思われる。
一つのミスで自分のすべてを否定してしまうような傾向にある。

このような傾向の持ち主の対策方法としては、大げさに考えないようにすることを心がけるとよい、ということでした。




他には「結論の飛躍」(これから起きることを悲観的に、否定的に読んでしまう)、「感情的きめつけ」(注意を受けた相手のすべてを否定してしまう)あたりが自分に当てはまりそうなので、気をつけたい。


あと、リラックスできる呼吸法も学んだので、活用していきたいな。



今日は帰り道、少しだけ車の運転しました。教習所ぶり。怖かった。結構まぁ、かなりできなくなっててやばい。一人じゃ無理だ。



おわり