足の筋トレ具体化

余計なことを言わない、悪口をいわない、嫌味をいわない


足の筋トレのやること具体化します。


状態としては、ひざの痛みを抱えているので、負担の少ないリハビリ的な感じのイメージです。
チャットGPTに聞いてみたところ、

座ってやれることとして、

​レッグエクステンション（自重）： 椅子に深く座り、片脚をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を天井に向けます。
​足首の運動： 足首を上下に動かすだけでも、ふくらはぎのポンプ機能が働き、膝の血行が良くなります。


とのことでした。家帰ってやるとかだとできないから、仕事の時間にやるのがよさそうなので、これらをやろうと思います。

まずは、朝着いてすぐやります。昼ご飯の時もします。あと帰り際にやります。
レッグエクステンションは、30秒、足首の運動は30回をやってみようと思います。


おわり