レッグエクステンションと足首の運動やりました。
朝と昼だけやったから、帰り際もやるぞ。
次に体幹を鍛えるでやることですが、
ドローイン
というまぁ要はお腹に力をいれるやつがいいみたいなのでそれも30秒やる。
脇を締めて胸を開くことで背筋鍛えるやつもやる
あと、通勤中に
お尻をギュッてやる お尻鍛える 30秒
つま先立ち ふくらはぎ鍛える 30秒
このあたりやろうとおもう
コピべ用↓
通勤退勤中
お尻をギュッてやる お尻鍛える 30秒
つま先立ち ふくらはぎ鍛える 30秒
勤務中 朝昼晩
レッグエクステンション 30秒
足首の運動 30回
ドローイン 30秒
胸を開く 5秒
朝と昼だけやったから、帰り際もやるぞ。
次に体幹を鍛えるでやることですが、
ドローイン
というまぁ要はお腹に力をいれるやつがいいみたいなのでそれも30秒やる。
脇を締めて胸を開くことで背筋鍛えるやつもやる
あと、通勤中に
お尻をギュッてやる お尻鍛える 30秒
つま先立ち ふくらはぎ鍛える 30秒
このあたりやろうとおもう
コピべ用↓
通勤退勤中
お尻をギュッてやる お尻鍛える 30秒
つま先立ち ふくらはぎ鍛える 30秒
勤務中 朝昼晩
レッグエクステンション 30秒
足首の運動 30回
ドローイン 30秒
胸を開く 5秒
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